SAEMAUL WORK OUT MOTIVATION
새마을 모티베이션 #19

운동은 내 삶의 터닝 포인트!

운동으로 더욱 높아진 PO자신감WER 으로

행복한 삶을 살아가고 싶다는 그녀:-)

기분이 저기압일때도 고기 앞으로 가지 않았던

새마을휘트니스 마두점의 긍정 아이콘!

전다혜 트레이너를 만나보자.

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모티베이션 인터뷰

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성함, 나이, 성별, 그리고 운동하고 계신 지점이 어떻게 되나요?

전다혜, 27세(만25세) 여자, 새마을휘트니스 마두점에서

운동하고 있습니다.

운동을 시작하게 된 계기 / 목표는 무엇인가요?

운동을 시작하게 된 계기는 운동을 하게 되면 심장이 뛰고

살아 숨쉬는 느낌이 드는 것이 좋았고,

그 순간들에는 잡 생각들이 사라지고

운동에만 집중할 수 있다는 것이 매력적이어서

시작하게 되었습니다.

/ 목표로는 젊은 날에 아름다운 몸과

건강한 몸으로 지내는 것이 목표입니다.

전에도 다이어트 / 운동을 해본 적이 있나요?

만약 실패했다면 그 이유는 무엇인가요?

다이어트는 1년에 크게 상반기, 하반기로 나누어서 하고 있습니다.

다이어트 할 때에 실패하는 요인은 주말이 가장 위기라고 생각합니다.

주말에 지인들을 만나거나 가족들과 함께 있을 때에는

식욕조절이 힘들어지기 때문에, 다이어트 시즌에는 최대한

자제해 실패 경험은 거의 없습니다.

운동은 학생 때부터 취미생활로 자전거 타기, 마라톤 등을

즐겨해왔고, 웨이트 운동은 체대에 입학하게 되면서

시작하게 되었습니다.

웨이트 외에 현재 취미로는 레져스포츠인 스쿠버 다이빙과

서핑을 즐겨하고 있습니다.

여름 스포츠를 좋아하기 때문에 다이어트에 대한 의지가

더 불타오르는 일석이조의 효과를 얻는 것 같습니다 ^^

트레이너를 하게 된 계기는 무엇인가요?

트레이너를 하게 된 계기는, 가까운 저희 가족들과 지인들을

지켜보면서 운동부족으로 인한 건강 문제와 자존감이

낮아지는 모습들을 보고 운동을 통해 변할 수 있다는 것을

보여주고 싶었습니다.

트레이너는 단지 운동만을 알려주는 것이 아니라,

자신을 사랑하는 법, 자존감을 높여주는 방법 등 긍정적인 마인드를

가질 수 있다고 생각하기 때문에 제가 그 역할을 해주고 싶어서

시작하게 되었습니다.

혼자 운동을 할 때는 어떤 방식으로 했나요?

근력 운동 위주로 매일 평균 1시간 30분씩 진행을 하였고,

유산소 20분을 진행하였습니다.

하체, 등, 어깨, 둔부, 복근 루틴으로 진행하였습니다.

식단은 어떤 방법으로 했나요?

하루 4끼를 먹었고, 현미밥 150g, 닭가슴살 150g,

야채(브로콜리, 당근, 버섯, 양파 등), 아보카도 or 아몬드

5알 구성으로 먹었고, 다이어트 막바지로 갈수록

현미밥을 120g, 100g 점점 줄여나갔습니다.

운동(or다이어트)를 하면서 위기는 없었나요?

먹는 양이 줄다보니 운동을 할 때 중량 유지하는 것이

힘들었습니다.

그렇지만 그럴 때 마다 할 수 있다고 마음가짐을

다시 다 잡았습니다.

나는 이렇게까지 운동(or 다이어트)해봤다 하는것이 있다면?

대회 준비 마지막 주에는 탄수화물 50g씩 먹으면서

근력운동 2시간에 유산소 40분씩 했습니다.

'이 운동은 꼭 해야한다!' 하는 것이 있다면?

스쿼트!!

웨이트에 있어서 가장 기본적인 운동이면서도

전신 운동이라고 생각합니다.

스쿼트는 허벅지 운동만 하는 것이 아닌, 정강이 근육,

둔부, 코어 전부 다 단련할 수 있는 좋은 운동이라고 생각합니다!

운동을 하면서 주변 반응은 어땠나요?

사실 운동을 꾸준히 한다는 것이 쉬운 것 같지만

굉장히 어려운 일이라고 생각합니다.

제가 그 운동을 매일같이 꾸준히 하게 되니까

다들 인정해 주셨고, 대단한 정신력을 가졌다고

존중해주셨습니다.

또한 운동에 대한 질문도 많이 받았고, 저를 워너비로

삼고 운동을 시작하시는 회원님들도 있었습니다.

그렇다면 본인이 느끼기에 운동을 하면서 달라진 점은

무엇인가요?(외적 / 내적 변화 모두)

외적인 변화로는 제 몸의 확실한 바디라인과 근질, 근육의

모양을 눈으로 확인할 수 있었습니다.

내적인 변화로는 자신감이 상승하고, 운동 하나를 제대로

하게 되니 어떤 일이든 잘 해낼 수 있다는 긍적적인

마음가짐이 생겼습니다.

또한, 운동을 하고 나면 스트레스가

해소 된다는 것을 느낄 수 있었습니다.

운동하는 것에 있어서 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇인가요?

(or 다이어트를 하는 것에 있어서 가장 중요하게 생각하는 것은?)

의지와 꾸준함 입니다.

운동과 다이어트를 성공하려면 의지가 있어야 하고

꾸준함이 따라줘야 합니다.

작심삼일로 반짝 끝나게 된다면 어떤 일이든 원하는

목표를 이룰 수 없다고 생각합니다.

결국에는 건강한 정신과 마음가짐이

있어야 한다고 생각합니다.

마지막으로 하고싶은 말은?

세상이 아무리 부조리하고 불공평 하다고 생각할지라도,

운동만큼은 가장 정직하다고 생각합니다.

내가 한 만큼 몸이 변화하고 눈으로 나타납니다.

변화된 본인의 몸을 본다면 자존감이 높아지며,

뭐든 할 수 있다는 자기 신뢰감을 주고

목표의식과 도전의식이 생기게 됩니다.

어떤 일을 고민하고, 망설이고 잘 할 수 있을까 라고

생각하고 계시다면 일단 운동을 꾸준히 하는 것을

목표로 하여 자기 신뢰감을 얻었으면 좋겠습니다.

운동을 사랑했으면 좋겠습니다!!